ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach é um aplicativo de esportes para melhorar sua saúde, oferece exercícios em casa ou na academia projetados para seus níveis de condicionamento físico e horários diários. Ele também oferece um plano de nutrição calculado com calorias e adaptado às suas metas de peso e condicionamento físico, quer você planeje perder peso, ganhar peso ou melhorar o tônus ​​e o condicionamento físico com suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, de especialistas em condicionamento físico e nutrição.

Como usar ElCoach?

- Baixar aplicativo

- Escolha um estilo de treino que se adeque aos seus objetivos, sejam exercícios de musculação geral, condicionamento físico e tonificação ou exercícios em casa sem equipamento ou exercícios baseados em calistenia (peso corporal).

- Escolha seus alimentos favoritos e elimine os alimentos que você não gosta

- Obtenha um plano de dieta personalizado detalhado, um plano de treino e recomendações de suplementos projetadas para seus objetivos de saúde exclusivos.

Quais benefícios obtenho com as assinaturas ElCoach?

1- Exercícios passo a passo detalhados com base em seus objetivos demonstrados em tutoriais em vídeo para evitar deslizes.

2- Programas de condicionamento físico para aumentar a massa muscular ou condicionamento físico geral, forma e tônus.

3- Planos de fitness diversificados quer seja para perda de peso, aumento de massa muscular ou tonificação geral através de equipamentos de fitness ou Calistenia (peso corporal).

4- Planos de nutrição para perda de peso, tonificação ou redução de manchas.

5- Adapte o número de refeições por dia, se pratica jejum intermitente pode optar por fazer apenas 2 refeições por dia.

6- Não há necessidade de baixar um aplicativo de rastreamento de passos separado, o ElCoach permitirá que você acompanhe seus passos e desempenho geral ao longo do dia.

7- Baixe treinos para continuar realizando offline.

Tipo de treinos no ElCoach

• Os exercícios de musculação concentram-se no uso de pesos e treinamento de resistência na academia.

• Treinos em casa que podem ser realizados em qualquer lugar e sem equipamentos.

• Exercícios em casa para mulheres que visam tonificar a parte superior e inferior do corpo usando exercícios eficazes como agachamentos, flexões e outros exercícios focados na forma.

• Exercícios de condicionamento físico e força.

• Calistenia onde usamos o peso corporal e equipamentos simples de ginástica caseira para ganhar resistência para melhor definição e forma muscular.

Benefícios dos Planos de Nutrição ElCoach

1- Alimentos leves e saudáveis, fáceis de preparar e com contagem de calorias específica, dependendo dos seus objetivos (perder peso, ganhar peso ou manter o peso)

2- A capacidade de substituir ingredientes desfavoráveis ​​por outros alimentos que você ama.

3- Centenas de receitas de alimentos saudáveis, incluindo ingredientes, guia de culinária e fotos deliciosas.

4- Você também pode marcar alimentos que gostou de ter repetido ao longo da semana.

5- uma lista de compras semanal para comprar e se preparar para a semana seguinte.

6- Determine seus objetivos nutricionais (perda de peso rápida, perda de peso constante ou manutenção ou ganho de peso)

7- Escolha a contagem de refeições por dia (se pratica jejum intermitente pode optar por duas refeições por dia ou pode escolher qualquer número de refeições até 5 refeições por dia)

8- Horário de suplementos naturais de acordo com suas necessidades de saúde e nutrição (perda de peso, condicionamento físico e forma, etc.)

Desafios de condicionamento físico de 30 dias

ElCoach oferece exercícios rápidos de 10 minutos para fazer em qualquer lugar no escritório, em casa ou na academia. Acompanhe esses treinos por 30 dias, desafie a si mesmo e à sua comunidade e veja os resultados impressionantes no final do mês.

-30 Day Plank Challenge ajudará você a perder gordura da barriga, comece com pranchas de 10 segundos e termine com mais de 4 minutos de pranchas sem descanso para ajudá-lo a obter barriga tanquinho!

- Experimente o Desafio de treinos de 10 pernas, faça 10 treinos focados nas pernas por 10 minutos usando pesos e veja a transformação.

- Alongamento com ElCoach: experimente nossos 12 movimentos de alongamento em 10 minutos para maior flexibilidade e menos lesões.

Comece com ElCoach Free Plan e transforme sua vida com planos personalizados de condicionamento físico e nutrição, projetados para seus objetivos e necessidades diárias.

Ou, melhor ainda, assine agora e transforme sua vida com descontos a partir de 30% no ElCoach Plus com a experiência completa de nutrição, condicionamento físico, planos de suplementos, bem como treinamento personalizado e experiência de suporte de nossos especialistas.